孕妇菜谱

孕期食谱_孕期吃什么好_太平洋亲子网

  孕期摄入的食物品种应强调多样化,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加,需要补充多种营养元素,例如蛋白质、维生素、钙、铁、碘等。同时要根据不同的孕期状况进行膳食调整。详细>

  孕期摄入的食物品种应强调多样化,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加,需要补充多种营养元素,例如蛋白质、维生素、钙、铁、碘等。同时要根据不同的孕期状况进行膳食调整。详细

  孕期胎儿需要摄取大量的营养,这个时候应多选用富含钙、铁、锌的食物,充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。

  孕期的膳食应多样化,营养要平衡。所谓平衡膳食,就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方,根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。详细>

  不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间,忌用辛辣调料。特别注意不要过量摄入营养,每天少吃多餐,预防妊娠糖尿病的发生。

  孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率,还可能导致巨大儿出生,增加难产的可能性,容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样,会对胎儿造成危害。详细>

  猪肉含有蛋白质、脂肪、矿物质及动物胶和多种氨基酸等,与鸡蛋结合,可提供孕妇丰富的蛋白质。

  玉米维生素含量非常高,为稻米、小麦的5—10倍。玉米可防治便秘、肠炎等,孕妇吃有益胎儿智力发育。

  土豆富含淀粉、胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素和食物纤维,孕妇吃易于消化,对自身和宝宝都好。

  豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白,高氨基酸,与鲜虾结合,能提高孕妇自身的免疫力。

  荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸,可防治便秘,有清肠作用。

  面条富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等,有增强免疫力、易于消化吸收、促进人体气血运行等功效。

  菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源,孕妇吃菠菜增强抗病能力。

  鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。

  鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,对产后乳少也有很大功效。

  面粉所含营养物质主要是淀粉,其次还有蛋白质、脂肪、维生素等,可缓解孕妇食欲不佳,偏食呕吐等症状。

  猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。

  海带含热量低,含有丰富的碘等矿物质元素。孕妇、宝宝都能吃,食用有益身体健康。

  菌类植物的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等,多吃可增强人体免疫力。

  白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

  虾含丰富的营养元素,味道鲜甜。吃虾可改善胃口增进食欲,减轻疲劳,适合孕妇食用。

  芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、B族等,可调整人体的酸碱平衡,增强免疫功能。

  西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素等,能有效预防孕妇的妊娠斑和妊娠纹。

  红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”,维生素含量高。具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效。

  豆类多富含蛋白质和粗纤维,还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素,主治脾虚兼湿,消水肿等症状。

  银鱼是极富钙质、高蛋白、铁、核黄素、低脂肪食的鱼类,孕妇吃可保健安胎、润肺止咳、增强免疫力。

  核桃含优质蛋白,纤维素,无机盐,磷脂,维生素,吃核桃可以滋补五脏,促进消化,适合孕妇。

  南瓜含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙等成分。孕妇吃可以抵抗疾病又可以美容。

  冬瓜含有葫芦素β、维生素和多种氨基酸等成分。孕妇吃冬瓜可有效预防妊娠期糖尿病,还有消暑、利尿功效。

  虾含丰富的营养元素,味道鲜甜,吃虾可改善胃口增进食欲,减轻疲劳。鲜虾和豆腐结合更适合孕妇食用。

  豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白,高氨基酸,吃豆腐可以养颜美容,还可强身健体。

  土豆富含淀粉、胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素和食物纤维,孕妇吃易于消化对自身和宝宝都好。

  猪肝中富含铁、维生素A、维生素C和微量元素硒,能增强人体免疫反应,改善缺铁性贫血,是孕期补血佳品。

  猪手含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,对四肢疲乏,腿部抽筋、消化道出血患者有一定疗效。

  芦笋富含多种氨基酸、蛋白质、维生素、叶酸和膳食纤维,其膳食纤维还可以帮助孕妇改善便秘的情况。

  冬瓜含有葫芦素β、维生素和多种氨基酸等成分。孕妇吃可有效预防妊娠期糖尿病,还有消暑、利尿的功效。

  玉米维生素含量非常高,为稻米、小麦的5—10倍。玉米可防治便秘、肠炎等,孕妇吃有益胎儿智力发育。

  杏仁是种含有丰富营养物质的蔷薇科植物,吃杏仁可以补充精力,乌发养颜,促进消化,是很好的营养品。

  芹菜含丰富的维生素A、维生素B1、B2、维生素C等矿物质。可有效预防孕期便秘、孕期高血压等症状。

  鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。

  香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、维生素C等尤为丰富,与猕猴桃结合可缓解便秘情况。

  鲤鱼的蛋白质含量高,质量也佳,具有健脾和胃的功效,还可缓解妊娠水肿和帮助改善产后乳汁稀少的情况。

  枸杞富含蛋白质和多种维生素矿物质。能提高机体免疫功能,有明目、增强人体造血功能和保护肝脏的作用。

  南瓜含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙等成分。孕妇吃可以抵抗疾病又可以美容。

  菜花富含多种维生素和多种矿物元素。孕妇产前吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

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  孕妈妈是可以吃虾的,前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应。如果对虾等海鲜产品过敏,则不适宜吃虾。无论吃什么东西,都要适可而止,别吃太多,也千万也别吃生的,以免引起肠胃不适。龙虾营养价值丰富,龙虾含有的营养成分非常丰富……

  经常遇到一些孕妇咨询这样的问题:在不知已经怀孕的情况下服用了某某药物,要不要紧?怀孕后由于生病使用了有损胎儿的药物,对胎儿有什么样的影响,应该继续妊娠还是中止妊娠?从优生优育的角度着想,这些问题显然是十分重要的。

  孕期第32天,牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素A及维生素D。在整个妊娠期间,每天至少需要补充400国际单位的维生素D,以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内,低脂奶及脱脂奶是避免卡路里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶可能会导致孕妈妈胆固醇升高。

  待橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能,从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子,此外,橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,因此,孕妇吃橙子还有利于清肠通便,排除体内有害物质。

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