乳母菜谱

乳母一周食谱举例doc

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  乳母一周食谱举例一、乳母的膳食原则、保证充足的能量供给、食物多样谷类为主注重粗细搭配、增加肉、鱼、蛋、奶、海产品的摄入以保证供给充足的优质蛋白质、多吃含钙的食物、增加蔬菜水果的摄入、注意烹调方法动物性食物多以煨、煮、炖、烧为主。二、营养需要能量kcalVμgREVmgVmgABBVmgCamgFemgZnmgC三、具体食谱星期一早餐切片面包果酱切片面包g草莓酱g鲜牛奶鲜牛奶ml煮鸡蛋鸡蛋(g)什锦泡菜黄瓜g芹菜g胡萝卜g橙子橙子(g)加餐酸奶酸奶ml蛋糕蛋糕g午餐二米饭大米g小米g豆腐烧鱼豆腐g黄鱼g植物油g虾皮炒白菜虾皮g白菜g植物油g元子汤番茄g猪瘦肉g小白菜g植物油g加餐豆奶豆奶ml核桃核桃g晚餐馒头面粉g红豆稀饭红豆g大米g茄汁大虾番茄g虾g番茄酱g洋葱g植物油g蒜茸空心菜空心菜g蒜g植物油g苹果苹果g星期二早餐馒头面粉g南瓜百合甜粥南瓜g百合g粳米g红糖g煮鹌鹑蛋鹌鹑蛋g豆奶燕麦片豆奶ml燕麦片g加餐纯牛奶纯牛奶ml饼干饼干g午餐杂粮饭大米g紫薯g清蒸鲈鱼鲈鱼g植物油g清炒莴笋莴笋g植物油g花生排骨汤花生g排骨g植物油g加餐酸奶酸奶g香蕉香蕉g晚餐杂粮饭大米g红豆g鱼香肉丝猪里脊g水发黑木耳g青笋g植物油g蒜蓉生菜生菜g植物油g鲫鱼豆腐汤鲫鱼g豆腐g植物油g芒果芒果g星期三早餐小米粥小米g馒头面粉g酸奶酸奶(g)荷包蛋鸡蛋(g)榨菜榨菜(g)加餐豆浆豆浆ml面包面包g午餐米饭大米肝腰合炒猪肝g猪腰g木耳g莴笋g植物油g鱼香茄子茄子g植物油g棒子骨海带汤棒子骨海带g植物油g香蕉香蕉g加餐花生花生g牛奶牛奶ml晚餐烩面面粉g虾g鸡肉g番茄g西芹g植物油g猕猴桃猕猴桃g星期四早餐包子面粉g猪肉甜牛奶牛奶g白糖g卤五香盐茶蛋鸡蛋g凉拌三丝胡萝卜g青笋g百叶g梨梨g加餐花生核桃奶花生核桃奶ml发糕发糕g午餐杂粮饭大米g玉米碎g鸡米芽菜鸡肉g芽菜g青椒g红椒g植物油g蚝油生菜生菜g植物油g黄豆猪蹄汤黄豆g猪蹄g植物油g加餐酸奶酸奶g腰果腰果g晚餐米饭大米g红烧豆腐带鱼豆腐g带鱼g植物油g烂肉豇豆猪肉g泡豇豆g植物油g乌鸡汤乌鸡g香菇g植物油g枇杷枇杷g星期五早餐花卷面粉g玉米粥碎玉米粒g大米g牛奶鲜牛奶g咸鸭蛋咸鸭蛋g虾皮炒绿豆芽虾皮g绿豆芽g植物油g加餐酸奶酸奶g午餐米饭大米g宫保鸡丁鸡脯肉g花生g青笋g植物油g素豆花豆花g白菜g番茄牛肉汤牛肉g菜心g番茄g植物油g西瓜西瓜g加餐蛋糕面粉g橙汁浓缩橙汁g晚餐米饭大米g清蒸昌鱼鲳鱼g猪油g干煸苦瓜苦瓜g植物油g鸭血豆腐汤鸭血g豆腐g植物油g枇杷枇杷g星期六早餐发糕玉米粉g面粉g五香鹌鹑蛋鹌鹑蛋g牛奶鲜牛奶g泡菜萝卜g香蕉香蕉g加餐牛肉山药香粥牛肉g山药g粳米g午餐米饭大米g白油肉片猪里脊g青笋g水发黑木耳g植物油g香椿煎蛋香椿g鸡蛋g植物油g山菌炖鸡香菇g茶树菇g茶树菇g鸡肉g加餐豆奶豆奶ml核桃核桃g晚餐锅盔面粉g皮蛋瘦肉粥皮蛋g猪肉g大米g清炒西兰花西兰花g植物油g玉米炒鸡丁鸡肉g玉米粒g植物油g苹果苹果g星期日早餐莲子百合红豆粥莲子g百合g红豆g粳米g煎鸡蛋鸡蛋g植物油g酸奶酸奶g素炒三丝(莴笋、白萝卜g胡萝卜g莴笋g白萝卜、胡萝卜)加餐豆奶豆奶ml香蕉香蕉g午餐米饭大米g荷兰豆炒肉片猪里脊g荷兰豆g植物油g豆腐鱼羹豆腐g草鱼g香菜g植物油g清炒小白菜小白菜g植物油g枇杷枇杷g加餐牛奶纯牛奶ml开心果开心果g晚餐杂粮饭燕麦g大米g鱼腥草拌猪耳鱼腥草g卤猪耳g韭菜炒豆干韭菜g豆腐干g植物油g淮山乌鸡汤山药g乌鸡g植物油g苹果苹果g

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