乳母菜谱

乳母食谱都有哪些

  乳母应保持心情愉快,睡眠充足,营养均衡。母亲哺乳期间每天膳食推荐如下(仅供参考) 牛奶 :早晚各一杯(200毫升);粮谷类:8两~1斤;鸡蛋:1~2个;鱼、肉:各3两;蔬菜(绿叶菜占一半):1斤;水果:1个苹果或水蜜桃或梨等;豆制品:1杯豆浆或1块豆腐; 钙片 :钙尔奇-D1粒半(相当于元素钙900毫克);另外,每天要晒太阳,不少于半小时。乳母冬季食谱 : 早餐—— 冲奶粉: 全脂奶粉 15克 红糖煮蛋:鸡蛋35克、红糖10克 油条:油条100克 炒萝卜丝:胡萝卜50克 [加餐] 清汤牛肉面:龙须面100克、牛肉25克、胡萝卜50克 午餐—— 烙饼:烙饼250克 萝卜焖羊肉:羊肉50克、白萝卜100克 烧白菜:大白菜100克 小米粥:小米50克 [加餐] 红枣粥:标一米50克、红枣20克、红糖20克 蛋糕:蛋糕100克 晚餐—— 米饭:标一米250克 生姜炒鸡肉:鸡肉100克、生姜25克 炒土豆丝:土豆150克 粉丝鸡汤:粉丝15克、鸡汤(不计) [加餐] 排骨汤:猪排骨50克、胡萝卜50克、粉丝25克 油饼:油饼100克 全日附加食物:植物油50克 全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138克,脂肪139克,碳水化合物764克,钙497毫克,铁34毫克)

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